FACEBOOKOVÉ PŘÍSPĚVKY

15. 12. 2021 09:56
Ahojte Všetci návštevníci Pod-O-Gym, Rád by som týmto príspevkom adresoval určité praktiky, ktoré sa v našej telocvični majú dodržiavať, ale niekedy sa nedodržiavajú. Pred vstupom do Pod-O-Gym je nutné prečítať si ´´provozní řád´´ - pravidlá správania sa v Pod-O-Gym, ktoré nájdete tu: https://pod.cvut.cz/sluzby/pod-o-gym/. Na prvom mieste by som rád vysvetlil systém: Pri nedodržiavaní pravidiel a z hľadiska závažnosti priestupku dostanete jedno... až dve upozornenia. Po upozorneniach nasleduje BAN-zamedzenie vstupu do telocvične. Dĺžka BAN-u závisí na závažnosti priestupku a stanovuje ju správca Pod-O-Gym. Upozornenie i návrh na BAN môže prideľovať zástupca správcu i každý člen tímu Pod-O-Gym. Špeciálne by som rád upozornil na určité priestupky voči provoznímu řádu a doplnil nové pravidlo, ktorým je: -*Po desiatej hodine večernej sa ZAKAZUJE počúvanie hudby v ktorejkoľvek miestnosti Pod-O-Gym. Pod-O-Gym nie je tanečný klub, zdržte sa preto počúvania príliš hlasnej hudby i počas dňa. Hlasná hudba je rušivá nie len pre ľudí vo vašom okolí, ale i pre ľudí žijúcich v budove, kde sa Pod-O-Gym nachádza. Rešpektujte prosím svoje okolie.* (Ak potrebujete hlasnú hudbu noste si sluchádlá.) Ďalšie priestupky, ktoré sa novým členom a niektorým starším členom stávajú často sú: - Nosenie obuvi na prezutie je povinné. Nesmiete cvičiť v rovnakej obuvi, v ktorej ste do Pod-O-Gym prišli. Výnimka je v ´´lifterni´´´, kde si môžete na dobu trvania vykonávaného cviku obuv odložiť. A v telocvični, kde nutné sa vyzuť pred vstupom na žinenky. - Nepoužívanie ručníka pri cvičení, ktorý slúži na ochranu kožených povrchov. -Uvedenie stanoviska, kde ste cvičili do pôvodného stavu. Toto pravidlo je porušované zvlášť v telocvični s tatami. -Nedodržiavanie času vyhradeného pre cvičenie. Pod-O-Gym je otvorený medzi 6 hodinou ráno a 12 hodinou v noci. Je to viac než dosť času odcvičiť svoj tréning. -Nie je možné priviesť človeka, ktorý nie je členom Pod-O-Gym do priestorov Pod-O-Gym ani za účelom ´´Pozrieť sa ako Pod-O-Gym vyzerá´´ bez vedomia správcu, alebo jeho zástupcov. -Po celú dobu zotrvania v cvičebných priestoroch Pod-O-Gym je nutné byť oblečený a to i po použití sauny. -V saune je nutné dodržiavať pravidlá správania sa v saune. Zdôrazňujem, že toto nie sú jediné pravidlá, ostatné pravidlá a ich plné znenie nájdete v provozním řádu. Tieto pravidlá však bývajú najčastejšie porušované. *Rešpektujte prosím svoje okolie.* Správca Pod-O-Gym Matúš Priščák
Číst více...

Nyní cvičí lidí:           Pod-O-Gym je nyní:  otevřené

Z důvodu koronavirových opatření se žádné lekce nekonají

Kurzy

Všechny kurzy jsou vedeny zdarma v rámci členství v Pod-O-Gym
Úterý 18:00 - 19:00

Kickbox

FB skupina lekce Kickboxu (Dříve Thaibox)
Trenér: Jan Horáček (j.horacek@pod.cvut.cz )
Obtížnost - Amatéři/Profesionálové.
Cílová skupina - Každý je u nás srdečně vítán, bez ohledu na pohlaví, věk a výkonnost.
Styl - Kontaktní/Bezkontaktní boxing.
Klikni pro popis.. Box je úpolový sport. Nicméně, trénink je sestaven na bázi individuálních dispozicích jedince, resp. na jeho cílech a očekáváních. Trénink je zaměřen na redukci hmotnosti a zdokonalení techniky. Jde o nejkomplexnější sport vůbec, který zvyšuje psychickou a fyzickou oddolnost. Všeobecně vzato jde o zábavu formou hry. Těšíme se na Vás.
Středa 20:00 - 21:00

Kruhový trénink

FB skupina lekce Kruháče
Trenérky: Karolina Bolková (k.bolkova@pod.cvut.cz )
Veronika Jelínková (v.jelinkova@pod.cvut.cz )
Obtížnost - střední až vyšší, dle aktuálních možností jedince.
Cílová skupina - holky a kluci, začátečníci i pokročilí
Klikni pro popis.. Chceš se odreagovat, rozhýbat celé tělo a navíc odcházet s pocitem, že jsi pro sebe něco udělal/a? Tak neváhej a přijď!
Čtvrtek 19:00 - 20:00

Tabata

FB skupina lekce Tabaty
Trenérky: Olga Rudikova (o.rudikova@pod.cvut.cz )
Maria Perepeliuc (m.perepeliuc@pod.cvut.cz )
Obtížnost - střední až vyšší.
Cílová skupina - od začátečníků až po pokročilé, dívky a kluci
Klikni pro popis.. Tabata je vysoce intenzivni intervalový trénink. Kombinace kardio a posilování je zaměřena na zlepšení kondice. V krátkých intervalech každý cvičí na maximum svých možnosti, což umožňuje přizpůsobit cvičení všem úrovním obtížnosti. Cvičí se s vlastni vahou, občas se zapojením činek, kettelbellu, mediacimbalu apod. Trénink je strukturován komplexně pro cele tělo.

O nás

Jsme (zejména) studentské sportoviště na kolejích Podolí.
Jsme tu pro Vás, pomůžeme Vám udržet se v kondici, vyčistit si hlavu, zrelaxovat či posunout své limity.
Otevřeno máme od 5:00 do 24:00

STROJE

Používáme zejména stroje značky HBP, máme snad vše co se nachází běžně v posilovnách - od motýlka, přes kladky až po legpress.

ČINKY A VOLNÉ VÁHY

V posledních letech jsme obměnili šroubované jednoručky za monolitické, váhy jsou od 0,5 kg až do 55 kg. Vlastníme 7 velkých os a 6 menších, přes tunu závaží - ať už v podobě soutěžních Ivanko či tréninkových Hi-Temp a StrongGear bumper kotoučů. Užijí si u nás powerlifteři, vzpěrači i kondiční cvičenci. Samozřejmostí je lifterna se zesílenou podlahou pro vzpírání.

FUNKČNÍ TRÉNINK A TRENDY VYBAVENÍ

Podstatnou část lidí mohou zajímat zejména kettlebelly od 4 do 32 kg, TRX®, BOSU®, kruhy, bradla, FLEXI-BAR® a spousta dalšího vybavení.

KARDIO

4 spinnery, profesionální motorový a bezmotorový běžecký pás, eliptical či veslovací trenažer Concept2 D - to vše je připraveno pro vaše kardio tréninky.

TĚLOCVIČNA

V tělocvičně (72m2) je položeno tatami, máme vybavení pro bojové sporty - lapy, pytle, rukavice, aj. Naleznete zde také pomůcky pro relaxační a zdravotní cvičení.

SAUNA

V našich prostorách je Vám k dispozici kombinovaná sauna. Jedná se o suchou finskou a infrasaunu, kapacita sauny jsou 2-4 osoby. Určitě stojí za to vyzkoušet ji a věřte nám, nepřijdete naposledy. Saunu si nejprve musíte rezervovat na gym.pod.cvut.cz/rezervace.









Komu patří Pod-O-Gym

Pod-O-Gym je provozováno klubem Pod-O-Lee, patřícím do Studentské Unie ČVUT. Placením vstupu tedy platíte členství v klubu Pod-O-Lee i Studentské unii ČVUT. Více o členství a organizacích naleznete v jednotlivých odkazech.

Sportoviště je majetkem SÚZ ČVUT, v pronájmu jej má klub Pod-O-Lee, a to od roku 2004.

Členské poplatky

Vstup do Pod-O-Gym je podmíněn platným, a tedy zaplaceným členstvím v klubu Pod-O-Lee s přístupem do Pod-O-Gym (viz. web klubu). Členský poplatek je 800 Kč.

Vstup do sauny je podmíněn platným členstvím s přístupem do Pod-O-Gym, sauna je však za poplatek - 100 Kč za 90 min (včetně nahřívání) za skupinu. Počet osob v sauně je 2-4.

Chci Pod-O-Gym vyzkoušet/navštěvovat

  • Musíš se zaregistrovat a stát se členem klubu
    Pod-O-Lee. Navštiv pro to libovolného televizora klubu, kde vyplníš a podepíšeš registraci.
  • Musíš mít čipovou kartu (ISIC, Opencard, jiná RFID karta). Po napípnutí na čtečce u sportoviště (6x) napiš své jméno, čas pípnutí, místo pípnutí (sportoviště) na karty@pod.cvut.cz a požádej o přiřazení karty k účtu.
  • Dostaneš 10 dní na vyzkoušení služeb klubu, do uplynutí této doby je třeba zaplatit – jinak bude registrace zrušena.
  • Bezpodmínečně se musíš seznámit s provozním řádem a dalšími předpisy o provozu sportoviště i klubu a tyto dodržovat!
  • Užívej si cvičení.

Na co si dát pozor?

  • Přečti a dodržuj provozní řád!
  • V Pod-O-Gym musí být nejméně 2 lidé!
  • V sauně musí být nejméně 2 lidé!
  • Vstup bez přezůvek je zakázán!
  • Vpuštení cizí osoby na svou kartu je zakázáno!
  • Používej při cvičení ručník!
  • Uklízej po sobě náčiní!
  • Pokud odcházíš poslední, vypni všechna elektrická zařízení!
  • Aktuální seznam banů

Kam jdou členské poplatky?

Členské poplatky jsou klubem využívány na pořádání akcí, zajištění funkčnosti jednotlivých služeb a provoz klubu.

Většina vybraných příspěvků za členství s přístupem do Pod-O-Gym je investována zpět - jsou z nich hrazeny provozní náklady (nájmy, opravy apod.) a nové vybavení či akce. Rozpočty jsou k nahlédnutí zde.

Prostory Pod-O-Gym

Rozsáhlejší galerii včetně novinek a vybavení naleznete na facebookových stránkách.

Tým

Jsme tým lidí, dobrovolně se starajících o chod Pod-O-Gym. Jsme nadšenci do cvičení a rádi Vám s čímkoliv pomůžeme.
Neváhejte se na nás obrátit s dotazy, připomínkami či náměty.

Matúš Priščák

Správce m.priscak@pod.cvut.cz

Petr Pham

Zástupce správce p.pham@pod.cvut.cz

František Trefný

Člen týmu f.trefny@pod.cvut.cz

Tomáš Valla

Člen týmu t.valla@pod.cvut.cz

Šimon Hájek

Člen týmu simon.hajek@pod.cvut.cz

Anna Reidlová

Člen týmu a.reidlova@pod.cvut.cz

FAQ

Časté dotazy

FAQ - úvod

Klikni pro detail

Pokud zaplatím poplatek za Pod-O-Gym, stanu se automaticky členem klubu Pod-O-Lee?

Ano a zároveň členem Studentské unie ČVUT

Jak můžu zaplatit členský příspěvek ?

Veškeré informace ohledně placení členských příspěvků (číslo účtu, způsoby placeni, atd.) najdeš na webu klubu Pod-O-Lee.

Obecně o Pod-O-Gym

Klikni pro detail

Odpovědi na většinu otázek najdete v provozním řádu!!!

Jak vznikl Pod-O-Gym?

Přejmenování ze „Sportoviště“, které je z velké části dílem studentů, kteří v roce 2002 připravovali projekt využití prostor suterénu menzy a sehnali pro tento nápad podporu a byli u samotné realizace kompletní funkčnosti celého fitka.

Komu patří a kdo se stará o Pod-O-Gym?

Posilovna je majetkem ČVUT. Od října 2004 ho má v pronájmu Studentská unie - klub Pod-O-Lee. O Pod-O-Gym se stará správce, jež si zvolí několik studentů, kteří se starají o plynulý provoz. Jejich jména a fotky jsou vyvěšeny v prostorách vstupu.

K čemu bude použita částka vybraná na členských poplatcích za Pod-O-Gym?

Klub Pod-O-Lee je provozovatelem Pod-O-Gym a má podepsanou smlouvu se SÚZ ČVUT, kde každý rok platí za pronájem (teplo, voda, el. energie). Dále se předpokládají náklady pro údržbu a provoz Pod-O-Gym, stejně tak jako i nákupy dalšího vybaveni. V neposlední řadě budou částky určeny na případné zajímavé sportovní či jiné akce, které budou v daném prostoru probíhat.

Chci chodit do Pod-O-Gym, jak mám postupovat?

Klikni pro detail
  1. Musíš se zaregistrovat a stát se členem klubu Pod-O-Lee a to tak, že navštívíš jakéhokoliv nejbližšího televizora klubu. Viz. web klubu. Kde získáš své jedinečné ID v rámci klubu.
  2. Napípnout si pomalu po sobě několikrát (třeba 5x) kartičku na kterou chceš chodit a napsat přesný datum a čas kdy to bylo na karty@pod.cvut.cz (ke kartám více v následující otázce)
  3. Zaplatit poplatek nebo pokud jsi z koleje a ještě jsi ve fitku nikdy nebyl, není problém ukázat člověku, který tě registruje, kolejnku a poprosit o udělení +10 dní na vyzkoušení.
  4. Seznámit se s provozním řadem a dalšími předpisy o provozu Pod-O-Gym a souhlas stvrdit svým podpisem
  5. Užívat si ničím nerušeného cvičení :-)

Posilovna

Klikni pro detail

Odpovědi na většinu otázek najdete v provozním řádu!!!

Mohu volně manipulovat s vybavením ?

Se stroji je zakázáno manipulovat. Je dovoleno přesunovat pouze sklopné lavice, případně rovnou lavici, ale VŽDY vrátit zpět na své místo. OSY VŮBEC NEPŘENÁŠEJTE, LEDA S DOVOLENÍM SPRÁVCE!! Dokoupili jsme je aby jich bylo všude dost, tak je prosím nepřenášejte.

Chci cvičit určitou svalovou partii, ale nevím, jaký stroj, či cviky jsou na to vhodné?

Ve fitku se nalézá sešit, jež obsahuje většinu základních cviků na jednotlivé partie. Pokud i po jeho prohlédnutí ti není něco jasné, zkus se zeptat spolucvičence, nebo kontaktuj někoho z lidí jež se starají o posilovnu (seznam visí u vstupu).

Nevím, jak se používá některý, či většina strojů

Zeptej se, některého z lidí, jež se starají o provoz (seznam visí u vstupu)

Nefunguje mi karta, jak mám postupovat?

Klikni pro detail
  1. Jsi člen klubu? ANO, pokračuj na bod 2. NE, naštiv web web klubu Pod-O-Lee nebo se zeptej kamaráda jak se zaregistrovat
  2. Máš aktivní službu Pod-O-Gym? ANO, pokračuj na bod 3.
    NE, pošli členský příspěvek viz. web
  3. Máš přiřazenou kartu? ANO, pokračuj na bod 4.
    NE, napiš na karty@pod.cvut.cz datum a čas pípání
  4. Máš BAN? ANO, dostal jsi mail s vyrozuměním, reaguj na něj NE, napiš na gym@pod.cvut.cz, opravíme ;-)

Placení a přístup do Pod-O-Gym

Klikni pro detail

Nemám zaplacený poplatek za Pod-O-Gym, je to problém?

ANO JE, pokud nemáš zaplaceno, nebudeš přes elektronický čipový dveřní systém vpuštěn. Zároveň znovu připomínáme, že je ZAKÁZÁN vstup na jinou než vlastní kartu!

Nemám zaplaceno, mohu jít cvičit s kamarádem, jež zaplaceno má?

NE!! Všechny tyto případy budou tvrdě postihovány. Domníváme se, že stanovená částka je téměř symbolická.

Mám kamaráda, jež není studentem ČVUT, může navštěvovat Pod-O-Gym?

Samozřejmě, jako kamarád mu pomoz s registrací.

Mohu domluvit cvičení, nebo besedu s profesionálem, známým člověkem, zorganizovat seminář, ...

Vítáme všechny takovéto aktivity, vše je jen na domluvě se správcem Pod-O-Gym.

Hygiena a bezpečnost

Klikni pro detail

Zapomněl jsem si přezůvky, popřípadě jiné sportovní oblečení, je to problém?

Je ZAKÁZÁN vstup do Pod-O-Gym bez přezůvek a sportovního oblečení

Proč si mám pokládat svůj ručník na stroje?

V prvním řadě jde o hygienu, dále tím zachováš koženkový potah dlouho krásný a čistý.

Všimnul jsem si, že jsou ve většině místností nainstalovány kamery, pročpak?

Důvodem je naše i vaše bezpečnost a ochrana před případnými nezvanými hosty. Veškerý záznam z kamer je přístupný pouze pověřeným členům představenstva a to pouze v případě ztráty, či úrazu.

Boulder

Klikni pro detail

Jsou k dispozici nějaké erární lezečky?

Ano, u vstupu na boulderovou stěnu.

Nelíbí se mi uchycení jednotlivých chytů. Dá se s tím něco dělat?

O stěnu se stará konkrétní člověk (seznam visí u vstupu). Veškeré změny chytů jsou možné pouze po domluvě s tímto člověkem.

Nevyhovuje mi teplo/chlad na boulderové stěně. Mohu si "poštelovat" klimatizaci?

Manipulace s klimatizací je přísně ZAKÁZÁNA. Pokud máš nějaké přání, obrať se na správce boulder stěny.

Tělocvična

Klikni pro detail

Jsou nějaké omezení pro vstup do tělocvičny?

Ano a jsou zakotveny v provozním řádu.

Je nás víc a chceme pravidelně cvičit aerobik, jógu, box, a další skupinová cvičení, je možné rezervovat tělocvičnu?

Je to možné, stačí se domluvit se správcem Pod-O-Gym.

Sauna

Klikni pro detail

Mohu do sauny sám?

Z bezpečnostních důvodů je to zakázané

Co musím udělat po příchodu?

Viz. saunové desatero a provozní řád sauny

Ve zkratce:

  • Před vstupem do sauny si nejdřív vytvořte rezervaci na gym.pod.cvut.cz/rezervace.
  • Zkontrolovat zda není nic rozbito a je vše čisté a v pořádku a v případě zjištění závad NEPRODLENĚ na psat e-mail na gym@pod.cvut.cz , klidně doložit fotky a určitě všechno popsat
  • Zapnout saunu, aby se nahřála
  • Důkladně se umýt!!

Co musím udělat v průběhu?

  • Nepřeceňovat své síly (neupéct se zaživa)
  • Laviček a lehátek se tělem dotýkat jen přes ručník nebo prostěradlo (hygiena!!!)
  • V odpočívárně dbát na pitný NEALKOHOLICKÝ režim
  • Voda z misky se odpařuje samovolně, je dovoleno používat esence/sůl
  • Kameny můžete polévat malýn množstvím ČISTÉ vody tak, aby se voda stihla odpařit a neprotekla

Co musím udělat před odchodem?

  • Důkladně umýt lavičky pomocí desinfekčního roztoku a papírových ubrousků (k dispozici v sauně) a celkově dát vše do původního stavu a NECHAT POOTEVŘENÉ OBOJE DVEŘE, aby teplota a vlhkost mohly lépe unikat.
  • Zkontrolovat stav a v případě zjištění závad NEPRODLENĚ na psat e-mail na gym@pod.cvut.cz , klidně doložit fotky a všechno popsat
Nenašli jste zde váš dotaz? Neváhejte a pište na gym@pod.cvut.cz

Kontaktujte nás

Nebojte se nám napsat jakýkoliv dotaz, námět či připomínku.

Copyright 2023 Pod-O-Lee V případě nejasností nás kontaktujte na gym@pod.cvut.cz